沉迷于网络游戏是一个复杂的问题，需要从多个角度进行综合干预。以下是一些建议：

认识危害

沉迷网络游戏会对个人的身体和心理健康造成严重伤害，如视力下降、颈椎病、肥胖等身体问题，以及抑郁、焦虑等心理问题。此外，还会影响学习和工作，导致时间浪费和社会责任的缺失。

心理调适

寻求心理咨询或心理治疗，帮助认识沉迷游戏的危害，增强自我控制能力。可以通过认知行为疗法、系统脱敏疗法等心理治疗方法来调整心态和行为。

规律作息

保持规律的作息和充足的睡眠，适当运动，促进身体的健康和大脑的正常功能。

家庭支持

家长与孩子建立良好的沟通，制定合理的家庭规则，给予关爱和支持。家长可以通过陪伴、参与孩子的活动等方式，帮助孩子转移注意力。

社交互动

鼓励参与真实的社交活动，结交志同道合的朋友，丰富生活。通过参与兴趣班、社团等活动，让孩子在现实世界中获得成就感和满足感。

环境改善

营造一个有利于专注学习和工作的环境，减少游戏相关的诱惑。例如，将电脑放在父母的房间内，设定闹钟提醒时间等。

控制游戏时间和频率

合理规划自己的时间表，利用好时间，不能让游戏占据大量的时间。同时，控制游戏的频率，避免过于频繁地玩游戏。

寻求专业帮助

如果个人无法自我控制，或者已经成为沉迷网络游戏的严重问题，就需要寻求专业帮助。专业心理医生或专业治疗机构可以提供针对性的治疗和帮助。

转移兴趣与注意力

通过参与户外拓展、体育运动、兴趣课程等活动，转移孩子的注意力，培养新的兴趣爱好。

建立正确的价值观和心态

明确游戏只是生活的一部分，不能成为生活的全部。把时间和精力放在更有价值的事情上，如学习、工作、运动、社交等。

总之，摆脱网络游戏沉迷需要个人、家庭和社会的共同努力，长期坚持，逐步改变不良习惯，回归健康的生活方式。