选择虚拟机安装的系统主要取决于您的具体需求和使用习惯。以下是一些常见的操作系统及其适用场景：

Windows

适用场景：广泛的商业软件支持、游戏、开发测试Windows应用。

版本选择：Windows 10、Windows Server 2019等。

Linux

适用场景：服务器环境、开源软件开发、学习Linux系统管理。

发行版选择：Ubuntu、CentOS、Fedora、Debian等。

macOS

适用场景：苹果生态系统的开发、图形设计、视频编辑。

注意事项：macOS只能在苹果硬件上原生运行，但可以通过虚拟化软件在非苹果硬件上模拟运行（例如使用QEMU或VirtualBox）。

FreeBSD

适用场景：稳定的网络服务器、研究操作系统原理。

特点：强大的系统稳定性和安全性。

Other UNIX-like Systems

适用场景：特定领域的专业应用、教育目的。

建议

如果您需要运行广泛的商业软件和游戏，或者进行Windows应用的开发和测试，Windows系统是最佳选择。

如果您打算进行服务器环境搭建、开源软件开发或学习Linux系统管理，Linux系统（如Ubuntu、CentOS等发行版）是理想的选择。

如果您是苹果用户，并且需要进行苹果生态系统的开发、图形设计或视频编辑，macOS通过虚拟化软件在非苹果硬件上运行是一个不错的选择。

对于需要稳定性和安全性的网络服务器环境或操作系统原理研究，FreeBSD可能更适合。

对于特定领域的专业应用或教育目的，其他UNIX-like系统可能更为合适。

最后，选择虚拟机操作系统时，还应考虑虚拟化平台的支持情况，不同的虚拟化技术可能对某些操作系统有更好的支持。如果是用于生产环境，还需要考虑许可证成本和支持问题。