关于起床后多久可以玩手机，以下是一些建议：

起床后半小时

刚醒来时，身体各项机能处于半休眠状态，此时玩手机对眼睛和身体的伤害较大。因此，建议起床后半小时再玩手机。

起床后一小时

起床后半小时到一小时是比较合适的时间。这段时间可以进行适当的运动，如散步或做瑜伽，帮助身体恢复清醒，同时也让大脑得到充分的休息。

早晨的黄金1小时

早晨醒来后，应珍惜这段时间，避免立即玩手机。这段时间是大脑最清醒的时刻，可以用来规划一天的工作和学习，提高效率。

饭后半小时

饭后立刻看手机对眼睛和消化都不利。建议饭后半小时再玩手机，以避免胃部不适。

睡前避免玩手机

睡前过度使用手机会影响入睡，建议睡前至少一小时停止使用手机，以保证良好的睡眠质量。

综合以上建议，起床后建议先进行适当的身体活动或休息，等待身体和大脑完全清醒后再玩手机。同时，尽量在一天中的其他时间段使用手机，如午餐后或傍晚时分，以减少早晨过度依赖手机的情况。