关于每天玩手机的最佳时长，存在以下一些建议：

一般建议

每天不超过4小时：多数专家建议每天使用手机的时间应控制在4小时以内，以减少对眼睛和颈椎的伤害。

每次不超过2小时：连续使用手机的时间不应超过2小时，建议适当休息。

具体时间建议

成年人：建议每天使用手机的时间最好控制在2-3小时以内，并尽量分散在一天的不同时间段内。

工作与学习：如果使用手机进行工作或学习，使用时间可能会更长，但建议仍应控制在一个合理的范围内。

健康考虑

长时间使用的风险：过度使用手机不仅会缩短手机的使用寿命，还会对人体造成伤害，如眼部疼痛、颈椎疼等。

保护眼睛：建议调低手机屏幕亮度，避免在黑暗环境中使用手机，以减少对眼睛的伤害。

实际使用情况

个人差异：每天玩手机的时间因人而异，取决于个人需求、工作性质、生活习惯以及健康状况等。

监控使用：一些手机设备提供健康使用手机的功能，可以帮助监控和限制使用时间。

综合以上建议，每天玩手机的时间最好控制在2-5小时之间，并尽量分散在一天的不同时间段内，以减少对健康的负面影响。