关于每天玩手机的时间，不同来源给出了不同的建议，以下是一些主要的观点：

一般建议

每天不超过4小时：多数建议认为每天玩手机的时间不应超过4小时，每次使用时间也不宜超过2小时，以减少对眼睛和颈椎的伤害。

分散使用时间：建议将手机使用时间分散在一天的不同时间段内，避免长时间连续使用。

具体时间建议

早晨起床后：用于查看新闻、天气和日程安排。

午休时间：用于放松身心，如听音乐或播客。

晚上休息前：用于浏览社交媒体、看轻松文章或视频。

特定人群建议

孩子：每天的手机使用时间不应超过30分钟到1小时，具体视年龄而定。

实际使用情况

普遍情况：根据一些调查，成年人每天使用手机的时间大约在3-5小时之间，具体时间因个人习惯和需求而异。

建议

综合考虑以上建议，以下是一些具体的建议：

设定时间限制：为自己设定每天的手机使用时间限制，如不超过4小时，并尽量分散在一天的不同时间段内。

注意用眼和颈椎健康：长时间使用手机会对眼睛和颈椎造成较大伤害，因此建议每次使用时间不要超过2小时。

合理安排时间：将手机使用时间分配在早晨起床后、午休时间和晚上休息前，避免影响正常的生活和工作。

关注孩子使用：如果有孩子，应严格控制其每天的手机使用时间，避免影响其身体健康和智力发展。

通过以上措施，可以更好地管理每天的手机使用时间，保持健康的生活习惯。