要帮助儿子摆脱网络游戏，家长可以采取以下措施：

树立良好的榜样：

家长应以身作则，减少自己使用电子产品的时间，多陪伴孩子，参与孩子的学习和娱乐活动，建立健康的生活习惯。

关注孩子的身心健康：

高质量的陪伴和关心孩子的内心世界，了解他们的需求和困扰，帮助他们减轻压力，培养积极的生活态度。

制定合理的游戏时间：

与孩子一起制定明确的游戏时间限制，并监督执行。同时，根据孩子的学习和生活情况，灵活调整游戏时间，确保游戏不会影响他们的正常生活和学习。

引导孩子树立其他兴趣爱好：

鼓励孩子参加体育运动、艺术培训、社区服务等活动，培养他们的特长和兴趣，从而减少对网络游戏的依赖。

建立良好的家庭氛围：

营造轻松愉快的家庭氛围，通过亲子阅读、户外运动、手工制作等活动，提升亲子关系，转移孩子对电子游戏的注意力。

培养孩子的自控能力：

家长可以和孩子共同制定一份协议，包括每天上网的时间、内容和制约条件，帮助孩子建立规则意识和自控能力。

进行心理疏导：

多与孩子进行交流，帮助他们改变不正确的认知，纠正不良的生活习惯。如果孩子出现严重的心理健康问题，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。

提供支持和理解：

倾听孩子对游戏的想法和需求，试着理解他们追求游戏背后的动机，给予他们足够的支持和鼓励，帮助他们建立健康的生活习惯和良好的自我管理能力。

通过以上措施，家长可以逐步帮助儿子摆脱网络游戏的沉迷，培养他们健康的生活习惯和自我管理能力。