关于每天早上看手机的时间，以下是一些建议：

每天看手机的时间建议控制在2小时以内。

每天对着电脑或手机屏幕的时间最好控制在4到6小时之内。

建议看近30分钟后望远3-5分钟。

成年人每天使用手机的时间最好控制在2-3小时以内。

中度近视患者看手机的时间需要根据个体情况进行调整，但一般建议不要超过6小时。

13岁青少年一天玩手机2小时内比较合适。

综合考虑这些建议，以下是一个合理的建议：

早上看手机的时间建议控制在30分钟以内。这样可以有效利用时间进行早晨的准备工作，同时避免长时间使用手机带来的眼部疲劳和其他健康问题。

如果需要使用手机进行工作或学习，建议每隔一段时间（如每小时）就休息一下眼睛，做一些眼部放松运动，或者远离屏幕进行短暂的休息。

希望这些建议对你有所帮助。