解除网络游戏成瘾需要采取一系列综合措施，包括个人认知的改变、行为调整、社会支持等。以下是一些建议：

认识问题严重性

意识到网络游戏成瘾对学习、工作和人际关系的负面影响，是成功戒除的第一步。

建立正确价值观和生活观念

明确生活目标和价值，将精力和时间投入到更有意义的事物上，如学习、工作、运动等。

培养良好的生活习惯

制定合理的时间表，严格执行，避免长时间使用电子设备。

适度参与其他有益的活动，如读书、社交等，以分散注意力和减少对网络游戏的依赖。

积极寻求帮助和支持

与家人、朋友以及专业的心理咨询师分享困惑和问题，听取意见和建议。

加入相关的支持小组和社群，与其他有类似经历的人分享经验。

心理治疗

限制玩游戏的时间，对于出现的焦虑、坐立不安、紧张等症状可合并少量安定类药。

鼓励参加体育运动，培养多种兴趣，扩大社交交往，以转移注意力。

采用厌恶疗法、脱敏疗法等心理治疗方法，必要时可配合药物治疗。

行为矫正

通过行为矫正的方法来治疗习得性不良行为，如设定闹钟、将电脑放在父母房间内等小技巧。

家长的角色

与孩子建立开放、诚实的沟通渠道，理解孩子在游戏中寻求的乐趣和满足感。

制定合理的上网时间和游戏时间限制，鼓励孩子参与其他有益的活动。

增强孩子的社交能力，鼓励他们与同龄人进行面对面的交流。

家长自身应减少不必要的屏幕时间，为孩子树立一个积极向上的榜样。

专业帮助

如果孩子的网络游戏成瘾问题严重，家长应考虑寻求专业心理咨询或治疗机构的帮助。

长期持续的努力

应对网络游戏成瘾是一个长期且持续的过程，需要不断努力和调整。

通过上述措施，可以逐步减少对网络游戏的依赖，帮助个人重新建立健康的生活方式和价值观。